Asinsrites sistēmas slimības

Sirds un asinsvadu saslimšanas 
 
Vēl joprojām daudzās valstīs, ieskaitot arī Latviju, mirstība no sirds un asinsvadu slimībām ierindojas pirmajā vietā. Iemesls tam ir galvenokārt neveselīgs dzīvesveids.

 

Arī mūsu valstī līdz ar labklājību izmainījās arī cilvēku ieradumi, kas tikai palielināja sirds un asinsvadu slimību risku: nesabalansēts uzturs, nepietiekama fiziskā aktivitāte un palielināta tabakas izstrādājumu lietošana ikdienā.
 

Sirds un asinsvadu slimības iekļauj:

  • sirds išēmiskā slimība,
  • sirds mazspēja,
  • reimatisms,
  • sirds ritma traucējumi,
  • kardiālā kaheksija,
  • hipertensija.

 

Riska faktori

 

Sirds un asinsvadu slimību risku palielina tādi faktori kā:

  • liekais svars, aptaukošanās;
  • paaugstināts asinsspiediens;
  • dislipidēmija;
  • cukura diabēts.

Neveselīgs uzturs galvenokārt izpaužas kā - palielināta piesātināto taukskābju tauku, sāls un vienkāršo ogļhidrātu uzņemšana ar uzturu, kā arī nepietiekams augļu un dārzeņu daudzums uzturā.

 

Sirds un asinsvadu slimību risku var veiksmīgi samazināt, iekļaujot savā ēdienkartē:

  • augļus (arī ogas),
  • dārzeņus,
  • zivis,
  • zivju eļļas (eikozapentaēnskābe – EPA un dokozaheksaēnskābe - DHA),
  • pārtiku ar augstu linolenskābes un kālija saturu.

Kā arī palielinot fiziskās aktivitātes.